FORREST YOGA für Erwachsene (Mittwoch 18:30-19:45)  –  SONJA ANGELINA VANDELLI

Was ist Forrest Yoga?

Forrest Yoga ist ein Yoga-Stil, der vor ca. 40 Jahren von der Amerikanerin Ana T. Forrest entwickelt wurde. Die Creatrix selbst hatte mit etlichen körperlichen und psychischen Traumata zu kämpfen und stieß im traditionellen Yoga auf Grenzen. Mit dem Ziel einen neuen, gangbaren Weg zu einem gesunden, freien Körper und Geist zu finden, ist FORREST YOGA entstanden. Zentral sind der Fokus auf den Atem, der es erleichtert, vom Denken ins Fühlen zu kommen und im Moment präsent zu sein sowie die Verbindung zu deinem „Spirit“, jener inneren Stimme, die weiß, was gut und richtig für dich ist und wie du deinen eigenen Weg gehen kannst. Die Asanas (Yoga-Positionen) werden lang gehalten, was es ermöglicht, genauer hinzuspüren und tiefer zu gehen. Das Ziel ist es, dir auch abseits der Matte, im täglichen Leben, die Werte und Erfahrungen deiner Yoga-Praxis zunutze machen zu können.

Wie ist eine Forrest Yoga Stunde aufgebaut?

Eine Forrest Yoga Klasse dauert 75 min, die so ablaufen:

–              Ankommen, INTENTION setzen (Fokus/Thema)

–              PRANAYAMA (Atemübung)

–              WARM UP & HOT PART Schwitzen erwünscht! Nach dem Aufwärmen geht es an die Bauchmuskeln, Sonnengrüße, B-series, stehende Asanas, Asanas an der Wand,  etc.

–              WARM/COOL DOWN & SAVASANA (Schlussentspannung)

Wie profitiere ich von Forrest Yoga?

Forrest Yoga verbessert nicht nur deine Beweglichkeit, Kraft und Koordination – es kann auch körperliche und/oder emotionale Blockaden lösen und dir dabei helfen, Verhaltensmuster zu erkennen und sie zu ändern, wenn sie dir nicht (mehr) dienlich sind. Durch das tiefe Atmen wird der Sauerstoffaustausch in den Zellen angeregt und intensiviert und das vegetative Nervensystem beruhigt – was zu angenehmer Ausgeglichenheit und ruhiger Achtsamkeit führen kann. Deine Haltung verbessert sich, dein Atemvolumen erhöht sich, Schultern und Nacken entspannen sich. Emotionale und/oder körperliche Blockaden können  sich lösen und den Weg dafür frei machen, wonach dein Herz sich sehnt.

Für wen ist Forrest Yoga geeignet?

Yoga beginnt mit dem Atem. Alle, die atmen, können Yoga praktizieren. Ein Leitsatz von Ana Forrest ist: „Which part of it can I do?“ – in jeder Asana gibt es einen Teil, der für dich möglich ist. Es werden Downlevels und Hilfsmittel (Rolle, Gurt, Block) angeboten, die unterstützend eingesetzt werden können. Es braucht keine bestimmten Vorkenntnisse, Beweglichkeit, Kraft oder anderes; es genügt die Offenheit, sich voll auf Forrest Yoga einzulassen und in Integrität mit dir selbst und mit aktiven Füßen den Forrest Yoga-Weg zu gehen.

Wer es bewusst langsam angehen, viele Fragen stellen oder schnuppern möchte, dem sei eine INTRO Stunde ans Herz gelegt (siehe Stundenplan) – grundsätzlich ist eine Teilnahme an der regulären Klasse aber jederzeit möglich.

 Preise:

Schnuppern (einmalig): EUR 12

Reguläre Gruppenstunde: EUR 18

5er Block: EUR 80

Privatunterricht für bis zu 2 Personen (75min): EUR 80

Mein Angebot:

Einzelberatung/Walk&Talk/Gesprächsrunden/Seminare

Fühlen Sie sich manchmal durch die täglichen Erwartungen und ständigen Druck überwältigt? Spüren Sie, dass Sie immer nur „müssen“ und fragen sich, ob alles noch Sinn hat?

Als psychosoziale Lebensberaterin unterstütze ich Frauen, die sich

ausgelaugt, überfordert oder in einer Lebenskrise befinden, und begleite sie dabei, ihre innere Kraft und Halt wiederzufinden.

Das Angebot richtet sich an jene, die ihr Leben mit innerer Zustimmung gestalten und die eigene Fülle spüren möchten.

Im geschützten Raum unseres Austauschs können Selbstzweifel abgebaut, Stress und Krisen bewältigt und ein Fundament aus tiefen Werten geschaffen werden – sodass das Dasein wieder festen Boden unter den Füßen erhält.

Gemeinsam finden wir heraus, was Sie wirklich brauchen, um mit Stärke, Mut und Leichtigkeit Ihren Lebensweg zu gehen, und somit wieder Ihrem Herzen folgen zu können.

Motto: „Sich authentisch dem Leben und den Beziehungen hingeben – nicht aus Erschöpfung, sondern aus Fülle“

1 Beratungstunde: 80€ / Kontinuierliche Begleitung als günstigere Beratungspakete möglich.

Auch als Weiterbildung in emotionaler Intelligenz für Pädagoginnen – Nach Abschluss des Kurses wird eine Bestätigung ausgehändigt.

Onlinekurs: „Dein Weg zu emotionaler Balance und innerer Stärke – investiere in dich!“

Diese Seminar-Reihe richtet sich an alle, die mehr über ihre eigenen Bedürfnisse und Ressourcen erfahren möchten, um emotionale Kompetenz und innere Balance zu verstärken. Unter dem Leitmotiv „Stärke, Mut und Leichtigkeit“ bietet sie Raum, um behutsam den Umgang mit Stress, Gefühlen und den Herausforderungen des Alltags zu reflektieren – für ein ausgewogenes Leben in Familie, Partnerschaft und Beruf. 

Vortragsreihe von 5 Abenden / montags 18:00-20:00 / Input, Übungen, Austausch / Onlineversion – Webinar

28.4./5.5./12.5./19.5./26.5.

kurze Themen-Übersicht: Emotionale Auslöser. Selbstfürsorge, Stressfaktoren, Grenzen setzen und kommunizieren, innere Ressourcen, Selbstwert, Proaktivität, Reaktionsmuster wie Schuld, Opfer, Groll, automatische Reflexe und vieles mehr.

• Preis: 275€ / Anmeldung bis: 24.4.2025

IMPULS ABENDE: „Im Einklang mit dir – das Leben bewusster gestalten“

8.4.2025 – „Was gibt mir Halt, wenn das Leben chaotisch wird?“

6.5.2025 – „Wie kann ich den Wert des Lebens wieder mehr spüren und meinem Herzen folgen?“

jeweils ab 18:00-20:00 Uhr (Großer Raum)

• Teilnehmerbeitrag: 35€ (2 Stunden)

Diese Talks und der Austausch bieten die Gelegenheit, sich aktiv mit der eigenen Lebenssituation auseinanderzusetzen. Inspirierende Inhalte eröffnen neue Perspektiven und bieten die Chance, eigener Person mehr Raum zu geben – ohne sich schuldig zu fühlen. Sie tragen dazu bei, die eigenen Herausforderungen und persönliche Bedürfnisse klarer zu sehen, sodass das Leben wieder neu ausgerichtet werden kann – auf das, was   wirklich wertvoll und sinnstiftend ist: eine bewusste Entscheidung, das Leben so zu gestalten, wie es für einem selbst stimmig ist. Dieser geschützte und sichere Rahmen lädt die TeilnehmerInnen ein, ihre Erfahrungen zu teilen, zu reflektieren und voneinander zu lernen.

Eine Einzelberatung und individuelle Vertiefung werden gerne auf persönliche Anfrage angeboten.